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日本綠茶咖啡減肥法:按照這個比例喝,1個月減6.2公斤

2019-08-20 10:13:19 瀏覽數:

最近日本開始流行一種「咖啡綠茶減肥法」!由日本醫師及作家工藤孝文醫師所提出,方法很簡單,在三餐飯前以1:1的比例喝下約250ml的綠茶混合咖啡。 

From:微博/台灣微時尚

From:微博/台灣微時尚

工藤孝文2015年時體重是92公斤,親身飲用綠茶咖啡的這段期間,十個多月就成功減掉25公斤!從那之後到現在一直維持在67公斤的最佳體重。

From:微博/VOGUE台灣

工藤孝文醫師也提到3個實行重點:不用逼自己硬去運動、不用刻意減少食量、一天飲用3杯綠茶咖啡,建議三餐飯前喝,只要一比一的比例搭配即可。

只要遵守1:1的比例,想將咖啡、綠茶混合或是分開喝都可以!但是咖啡千萬不能加糖加奶,如果不喜歡喝咖啡的話能將綠茶加進咖啡,如此一來咖啡的苦澀就會被沖淡~

From:微博/VOGUE台灣

咖啡因會攝取過多?

因為綠茶和咖啡都有「咖啡因」成分,加上綠茶中的兒茶素、咖啡中的的綠原酸,兩者相輔相成便能提高燃脂效果。100毫升的綠茶含有的咖啡因為20毫克;而100毫升的咖啡,咖啡因則有60毫克。以一杯馬克杯250毫升的量來計算,一天喝3杯咖啡就攝取了450毫升的咖啡因。然而,如果飲用「綠茶咖啡」,總咖啡因含量則是300毫克。並未超過歐洲食品安全局EFSA建議的成人每日咖啡因攝取量400毫克。

From:微博/VOGUE台灣

咖啡中有助瘦身的「綠原酸」會抑制飯後血糖值的上升,另一方面,「咖啡因」卻會使血糖值暫時升高,若是在此時加入綠茶,茶中兒茶素的「表沒食子兒茶素沒食子酸酯」會減少來自小腸的醣類吸收量,而抑制血糖急遽上升。所以飯後血糖值不易上升,更有助於瘦身。 

From:https://nutritionclub.ca/fill-up-that-cup-black-coffee-and-green-tea-may-provide-valuable-health-benefits/

(***減肥方法及效果因人而異,如果你有心臟、高血壓等疾病或者其他體質問題,建議問過醫生再進行適合自己的減重方式,切勿盲目跟風!)

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