全身的肌肉有70%都集中在下半身，可以說是投資報酬率頗高的部位，維持固定鍛鍊的頻率，還能帶來提高基礎代謝、遠離肥胖、擺脫疾病、減少膝蓋受傷、幫助血液循環等數不完的好處。

大腿肌肉與臀部肌肉是相關聯的，大腿鍛鍊到了臀部自然就翹了，今天提供的運動，都應用到了腿部及臀部肌肉。

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KikiFit維秘瘦身增肌：翹臀+美腿，減肥的朋友可以在進行完10-15分鐘有氧熱身（慢跑、橢圓機）后+15-20分鐘HIIT高強度間歇性訓練+15-20分鐘的#翹臀+美腿#練習，然後進行全面的拉伸活動，今天介紹的5組動作，想要達到塑形的目的，就要保持慢速進行~這5組動作也可以很好應對減脂成功后的皮膚鬆弛 -- KikiFit維秘瘦身增肌

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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