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全民瘋健身!TRX最基礎訓練方式 在家也能輕鬆鍛鍊身體

2019-10-09 16:23:32 瀏覽數:

常常坐在辦公室工作的你,是不是下了班想運動,但覺得上教練課存摺又不允許。

今天來講一下前幾年就開始流行的一項運動:TRX

From:微博/運動健身老師

From:微博/運動健身老師

TRX懸吊式阻抗訓練(Total Body Resistance Exercise),是全身性的肌力訓練,利用自己的體重作為阻力,調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。研究指出,TRX能訓練到深層肌肉,對肌肉的激活效果比在平面上施行肌力訓練好。

當然要做到上面那種比較高難度的動作還是要以有經驗或是有教練在旁邊會比較好。

From:tom潘胤傑臉書粉專

在現在大家的運動意識提高後,在運動用品店就能很方便的購買到TRX的器材了!

想當年小編第一次碰到TRX的繩子時,那個教練說台灣還買不到,代購一條要3000台幣以上。

時代久遠。。。。。

廢話不多說,小編來介紹一些簡單易學的TRX動作,讓我們一起朝向健康的身材邁進吧!!

全球美體健身:之前你是否被網上各種 TRX 訓練動作迷花了眼?今天推薦 9 個以鍛煉核心為主的 TRX 官方訓練動作,難度適合所有初學者。每個動作建議完成 12-15 次,一定要收緊腰腹、挺直後背,不可以塌腰或弓背,始終保持動作的穩定性,減少晃動。 ​ -- 全球美體健身

From:微博/全球美體健身

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記住,所有的動作在剛開始做的時候可以請旁邊的朋友幫你看一下的身體姿勢正不正確,會不會歪等等的。動作一開始都可以慢慢做。

運動最重要的是動作的確實,正確的運動方式可以事半功倍!!

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