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60天長高5公分!每天睡前做這7個伸展動作 變高不是夢

2018-11-26 15:15:58 瀏覽數:

長大後就不會再長高了,於是你就這樣放棄了嗎?長高的關鍵時刻是起床和睡前,常聽說「早上起床後跳躍和伸展背筋可以幫助長高」,但其實睡前的伸展會更有效果!

From:微博/小紅書

伸展運動除了能拉長身高,還能矯正歪斜的身體,以及提高新陳代謝率。

Step1.

趴在瑜珈墊上,左右手輪流去抓左右腳的腳背,做腿部的伸展。(記得是用腰發力!)

From:微博/小紅書

Step2.

盤腿而坐,左右手輪流交替伸展,盡可能的貼近耳朵。

From:微博/小紅書

Step3.

站直後向前彎腰,將雙手垂直於地面,盡量將手指靠近地板。

From:微博/小紅書

Step4.

單腳跪在瑜珈墊上,另一隻腿呈60度彎曲,雙腳交叉保持拉伸的感覺。

From:微博/小紅書

Step5.

坐在地上,上半身盡量向前傾,用你的指尖去靠近你的腳尖,感受腹部和背部的拉伸。

From:微博/小紅書

Step6.

跪坐在瑜珈墊上,小腿向外,讓大腿跟臀部盡量靠近墊子。(這個動作有一定的難度)

From:微博/小紅書

Step7.

面對牆壁站立,雙腳與肩同寬,前胸緊貼牆壁,手臂向上延展伸直。

From:微博/小紅書

飲食方面

1.堅持每天都要補充蛋白質,牛奶也好雞蛋也行。

2.多喝營養的湯。

3.多吃水果和青菜,裡面含有大量的維生素,對身體有非常大的好處。

4.少吃甜食、少攝取鹽分。

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