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只要5分鐘!「Tabata」間歇訓練幫你迅速燃燒脂肪

2018-07-06 17:15:52 瀏覽數:

「TABATA」間歇訓練之所以能在短時間內發揮出高成效,其中一項因素是,「就算停止運動,身體仍會以為還在持續運動,所以會不斷燃燒卡路里」,這樣的效果通常會維持1小時,甚至最長可達12小時。因此,為了善用這種效果,必須在短短幾分鐘內讓自己到達極限。

From:微博/黑男本人

1.跑者登山式

From:翻攝自秒拍

 

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2.直臂、肘彎棒式

From:翻攝自秒拍

 

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3.棒式彎膝轉體

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4.棒式開合跳

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5.棒式手摸肩

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