首頁 運動 每天6+3個動作 甩掉頑固肉肉找回失蹤「大腿縫」

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每天6+3個動作 甩掉頑固肉肉找回失蹤「大腿縫」

2018-06-05 17:51:06 瀏覽數:

「大腿內側」可說是大家公認,數一數二難瘦下來的部位!今天介紹6個在家就能做的簡單徒手動作組成的運動,記得配合最後3個收操伸展動作拉長肌肉線條,這個夏天露出一雙美腿不是夢!

From:微博/女王馬甲線

Exercising

1.Lying Down Squats(10times)

From:翻攝自秒拍

 

From:翻攝自秒拍

2.The Ballet Move(10times/each leg) 

From:翻攝自秒拍

 

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3.The Seashell(10times/both sides)

From:翻攝自秒拍

 

From:翻攝自秒拍

4.Leg Spreads(20times)

From:翻攝自秒拍

 

From:翻攝自秒拍

5.Bend Your Legs(20times/each leg)

From:翻攝自秒拍

 

From:翻攝自秒拍

6.Leg Curls(10times/each leg) 

From:翻攝自秒拍

 

From:翻攝自秒拍

Stretching

1.Front Thigh(20sec/each leg) 

From:翻攝自秒拍

2.Rear Thigh(15sec/each leg) 

From:翻攝自秒拍

3.Inner Thigh(15sec/each leg) 

From:翻攝自秒拍

以上的動作是不是都不難,非常的好上手,在家追劇、看電視就可以做,所以別再為自己找藉口了!每天花個幾分鐘,讓腿部的線條變好看,夏天就可以不用再東遮西遮了!

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