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後天美腿養成不是夢!4個動作超有效居家瘦腿運動

2017-11-17 15:26:25 瀏覽數:

擁有一雙勻稱美腿是許多女生的夢想,但腿部脂肪好難消除,究竟該怎麼做才能成功鍛鍊腿部肌肉,讓線條更完美呢?以下推薦幾個最簡單實用的運動瘦腿方法。不但能促進腿部脂肪燃燒、增加新陳代謝率,還能夠鍛煉腿部肌肉,讓線條更漂亮。

From:微博/女王馬甲線

動作一:Curtsy Lunge 屈膝弓箭步

From:翻攝自秒拍

 

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動作二:Forward&Side Lunge 前側跨步

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動作三:Side Kicks 側踢深蹲

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動作四:Rise&Plie 踮腳與下蹲(芭蕾)

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以上就這四個簡單的動作,每天做三組,在家就可以輕鬆瘦腿,堅持下去相信後天美腿絕對不是夢!

同場加映:沙發馬鈴薯沒藉口 連躺在沙發都可以做的運動

塑身瑜伽:#運動荷爾蒙#這6個動作,可以鍛煉到你的臀、腿、手臂等多部位,躺在沙發上看電視的時候也能健身!每組15-20次,循環3組,利用碎片時間就能甩肉~ ​​​​ -- 塑身瑜伽

From:微博/塑身瑜伽

 

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